Dlaczego grzyby funkcjonalne stosujemy 5 dni w tygodniu, z przerwą w weekend

Grzyby funkcjonalne 5 dni w tygodniu, czyli od poniedziałku do piątku porcja, a w sobotę i niedzielę przerwa. Tak stoi teraz na kartach naszych ekstraktów, między innymi reishi, soplówki jeżowatej i cordycepsu. Po około 90 dniach decydujesz, co dalej.

Nie mamy badania, które porównałoby ten rytm z braniem codziennie. Mamy tradycję TCM, praktykę Mateusza Rosy z podopiecznymi i powód, który łatwo sprawdzić na sobie.

Na czym polega rytm 5/2 i cykl 90 dni?

Pięć dni bierzesz porcję z etykiety, dwa dni nie bierzesz nic. Proste do zapamiętania, bo kalendarz robi to za ciebie: weekend to przerwa, bez liczenia dni i bez aplikacji. Ten tydzień powtarzasz przez około 90 dni. Potem kontynuujesz, robisz przerwę od tygodnia do miesiąca albo po przerwie zaczynasz nowy cykl.

Dlaczego w weekend robimy przerwę?

Bo nie chcemy, żeby organizm się przyzwyczaił, i chcemy dać mu czas na integrację. Tak brzmi zasada, którą Mateusz Rosa stosuje z podopiecznymi, i tak zapisaliśmy ją na kartach. Mówimy wprost: to praktyka i tradycja, a nie wynik badania porównującego rytm 5/2 z codziennym stosowaniem.

„Stosuj od poniedziałku do piątku. W sobotę i niedzielę rób przerwę. Dlaczego? Aby nie przyzwyczajać organizmu i dawać mu przestrzeń na integrację."

Co znaczy „nie przyzwyczajać”? Że rytuał nie zamienia się w odruch, który robisz bez myślenia. W poniedziałek sięgasz po kubek, bo chcesz.

Integracja to te dwa dni, w których niczego nie dokładasz. Patrzysz, co zostało z tygodnia.

Co tradycja TCM mówi o trzech miesiącach?

Tradycja TCM liczy zmianę w porach roku, nie w dniach. Trzy miesiące to mniej więcej jeden sezon i według tej tradycji tyle trwa proces, zanim da się ocenić, co się zmieniło. To obraz z tradycji, nie obietnica. Skąd wzięła się liczba 90, piszemy we wpisie o zasadzie 90 dni.

Na kartach produktów brzmi to tak:

„Tradycja TCM opisuje zmianę jako proces, który zamyka się w około trzech miesiącach. Po takim cyklu decydujesz: kontynuujesz, robisz przerwę (rekomendowany tydzień-miesiąc kompletnej przerwy), a następnie odnawiasz cykl."

Jak stosować grzyby funkcjonalne w rytmie 5/2 w praktyce?

Przypnij porcję do czegoś, co i tak robisz codziennie: porannej kawy, śniadania, wieczornej herbaty. Ilość bierzesz z etykiety konkretnego produktu, a porę z jego karty, bo grzyby się tu różnią. Od poniedziałku do piątku robisz swoje, w sobotę i niedzielę odpuszczasz. Nic więcej nie trzeba.

Cordyceps zwykle bierzemy rano albo w południe, o czym piszemy w tekście jak działa Cordyceps. Reishi pasuje do wieczoru, szczegóły są w dawkowaniu reishi. Soplówka dobrze wchodzi do porannej kawy, więcej w FAQ o stosowaniu soplówki.

Pierwszy tydzień ucieka? Ustaw w telefonie przypomnienie na poniedziałek rano.

Co zrobić, gdy zapomnisz o jednym dniu?

Nic wielkiego. Wracasz następnego dnia o zwykłej porze, bez podwójnej porcji i bez nadrabiania w weekend. Jeden pusty wtorek nie zmienia rytmu, który budujesz tygodniami. A jeśli zapomnisz w piątek? Sobota i niedziela i tak są przerwą, więc w poniedziałek po prostu wracasz do rytmu.

Co robić w sobotę i niedzielę, gdy robisz przerwę?

Obserwuj. Wieczorem zapisz dwa, trzy zdania o tym, jak minęła noc, ile było energii, jaki był nastrój i czy apetyt różnił się od zwykłego. Bez oceniania, własnymi słowami. Po kilku weekendach masz w notesie coś lepszego niż cudze opinie: własny zapis tego, co się u ciebie zmienia.

Trzy pytania do notatki:

• Jak zasypiasz i jak się budzisz?
• Jak wygląda twoja energia po południu?
• Co jest inaczej niż w poprzednim tygodniu?

Co dalej po 90 dniach?

Siadasz do notatek z weekendów i decydujesz. Możesz zostać przy rytmie 5/2 bez zmian. Możesz też zrobić pełną przerwę, od tygodnia do miesiąca, w której nie bierzesz żadnych grzybów funkcjonalnych, a potem zacząć kolejne 90 dni. Obie drogi mieszczą się w naszej zasadzie.

Co mówi praktyka Mateusza Rosy z podopiecznymi?

Rytm 5/2 wziął się z gabinetu. Mateusz Rosa, założyciel Aloha Fungi i terapeuta TCM, stosuje go z podopiecznymi. 80%* podopiecznych Mateusza Rosy czuje znaczną zmianę w samopoczuciu po pierwszym miesiącu stosowania. To ich własne odczucia z wewnętrznej ankiety, a nie wynik badania klinicznego.

* wewnętrzna ankieta Aloha Fungi przeprowadzona na grupie 348 podopiecznych Mateusza Rosy, założyciela Aloha Fungi.

FAQ

Czy mogę stosować grzyby funkcjonalne codziennie?

Rekomendujemy 5 dni w tygodniu z przerwą w weekend i tak opisujemy to na kartach produktów. Porcję zawsze bierzesz z etykiety. Jeśli bierzesz leki albo chorujesz przewlekle, najpierw zapytaj lekarza.

Czy rytm 5/2 dotyczy każdego grzyba?

Dotyczy naszych ekstraktów z grzybów, między innymi reishi, soplówki, cordycepsu, chagi i shiitake. Wyjątkiem jest polyporus, który stosuje się w krótszych kursach. Porcję i porę dnia sprawdzasz na karcie konkretnego produktu.

Jak policzyć 90 dni przy rytmie 5/2?

Liczysz kalendarz, razem z weekendami. To około 13 tygodni, czyli mniej więcej 65 dni z porcją.

Co zrobić, gdy przyjmuję leki albo jestem w ciąży?

Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem. Przeciwwskazania znajdziesz na etykiecie konkretnego produktu.

---

Treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i nie stanowią porady medycznej. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego trybu życia. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.